- Le Parkour - Porady, Tutoriale, Nasz Team itp.
   http://www.parkour.pun.pl/index.php
- Trening
   http://www.parkour.pun.pl/viewforum.php?id=8
- Ćwiczenia na brzuch.
   http://www.parkour.pun.pl/viewtopic.php?id=12

dziewiątka - 2008-08-01 10:36:34

To są trzy ćwiczenia które pomogą Wam uzyskać ABS (kaloryfer) . Przy okazji także się rozciągniecie. :dol:
Skłon do przodu-3 razy dziennie po 20 razy
Wyprost tułowia-3 razy dziennie po 15 razy
Skłony w bok przy wyciągu-raz dziennie po 25 razy  

Rezultaty pojawią się po pierwszym tygodniu regularnych ćwiczeń! :good:

Trejo - 2008-08-02 22:33:10

Nie jestem pewien co do działania tych ćwiczeń, ale chętnie spróbuję :good:
P.S. Zamieść zdjęcia!!!!!